讓我們來看看德果仁對於「吃得健康」這件事有什麼看法:


Tipps für eine gesunde Ernährung:

  • Die Basis bilden Getreideprodukte, Gemüse und Obst.
    健康飲食基本上由穀類、蔬菜及水果組成。


  • Tierische Fette nur in Maßen verzehren. Zweimal wöchentlich Fleisch reicht für Erwachsene aus. 
    動物性脂肪只能適量攝取,成人一週食用兩次肉類已足夠。


  • Mahlzeiten so oft wie möglich frisch zubereiten. 
    盡可能地現做現吃。


  • Hochwertige Zutaten verwenden, zum Beispiel Gemüse aus biologischem Anbau und Fleisch aus artgerechter Tierhaltung.  
    多使用較優質的食材,例如有機蔬菜或自然放養的禽畜(註)


  • Sich zu den Mahlzeiten in Ruhe hinsetzen und bewusst essen. Radio oder Fernseher stören den Genuss. 
    用餐時,放鬆心情、專心用餐;收聽節目或看電視會影響進食的樂趣。


  • Langsam essen. Das Sättigungsgefühl braucht etwas Zeit, um sich einzustellen. Wer das Essen in sich hineinschlingt, isst mehr und belastet den Körper. 
    請慢食 --- 飽足感會隨著時間慢慢出現,狼吞虎嚥只會進食過量,帶給身體負擔。

  • Ausreichend trinken. Empfohlen werden mindestens 1,5 Liter am Tag – in Form von Mineralwasser, stark verdünnter Saftschorle oder Kräuter bzw. Früchtetee.
    足量喝水 --- 一天最少攝取1.5公升:礦泉水、稀釋的果汁氣泡水、藥草茶甚至水果茶均可。

結論:全世界可能都是說同一套理4b33916b58284.gif 

問題是,第二點我完全做不到,我是個無惡不作無肉不歡的人,倒數第三點也蠻困難的,基本上我是影集少女啊,不能吃飯配影集,難不成一邊唸書、一邊看影集?

 資料來源:Die Last mit den Pfunden, in: Ökotest. Kopakt-Schönheit und Pflege, Nr.12 /Jahr 2008, S. 59.

(註)artgerechte Tierhaltung,是指將動物彖養於自然環境中。


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留言列表 (7)

發表留言
  • fangweilin
  • +100! 什麼一週兩次肉類進食已足夠?! 我是雜食性中的
    肉食動物耶!!
    而且... 人家通常只有吃飯時間才看影集, 去除這個時間
    那些影集藥什麼時候看呀???
    說到那些自然禽養的動物呀..我老公也很堅持這點,
    真的很囉唆.... 要吃happy chicken生下的蛋,...可是我看
    她們的蛋要被拿走的時候就不會happy啦~ .... 但是對不起,
    就是沒有辦法吃素.....
    德國人的健康tipps還真是好玩...
  • 你家老德是要吃freihaltungseier嗎?我也吃那個,
    但是因為是freihaltung,
    我想雞農應該是趁著雞下完蛋跑開時,把蛋拿走的...
    這樣雞應該會不知道吧@_@
    然後乖乖地繼續下...

    EEKWgermany 於 2010/03/22 19:20 回覆

  • fangweilin
  • 就是freihaltungseier沒錯..他所謂的happy chicken...Orz...

    有哪個雞是下蛋完了之後跑開的嗎?! 我以為她們都會
    坐在蛋上面孵耶............ XD
  • 在我奶奶家,牠們都很自由滴走來走去咧。XDD

    EEKWgermany 於 2010/03/23 22:42 回覆

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  • vasary
  • 耶...我用nb就可以留言XD
    EEK記得看妳的留言板...之前已經寫在那了XD
  • 耶~太好了我都可以留言(被歐)

    已回覆請查收!

    EEKWgermany 於 2010/03/25 23:14 回覆